Wednesday, December 11, 2013

Extra Small Extra Loud; New Year's Fitness Resolutions On Point / Trucos para llevar a cabo tu resolution de Nuevo Año

To help you hit your fitness new year's resolutions and as part of a sponsored post for Collective Bias®  I put together few portable tips to help you achieve it.
Getting fit or having a workout routine is always on our New Year’s resolutions, right?  On January the Gym gets packed with new members that start to disappear like ghosts as the months go by. But you don't have to join a gym to be in shape, if you are starting to exercise, your house and the outdoors can help you get your workout routine very portable with a minimum cost. But remember that nothing happens over night and 90% of the job is done at the kitchen. The important thing to hit your New Year's fitness resolutions is "Changing your behavior"

Tips:
  • 15-minute sessions, like a routine at the kitchen counter can help you develop lean legs and a lifted seat.
  • What really counts is a full body health to impact the rest of your day.
  • Rubber bands are a very affordable and a very portable way to add resistance. 
  • Keep a water bottle close to you at all times and refill often during your day.
  • Eat foods with fiber, healthy fats and healthy proteins.
  • Stay away from sugar at night or early in the morning.
  • Indulge yourself three nights a week with a warm salt bath to relax, and soothe your muscles add 2 cups of Epsom salt and a few drops of lavender essential oil.
  • Sleep in exercise clothes to help ensure your day starts with a workout.
  • Stand on one leg while brushing your teeth or do squats to help build muscles and improve your balance. 
  • Listen to music while working out, music helps alter your perception of how hard you’re exercising, making the workout seem a bit easier, I am totally obsessed with the Carbon Audio Pocket Speaker because it is extra small, extra loud, and very portable. I have gone to the Apple Store located in Victoria Garden shopping center, but of course that you can find it in many other Apple Stores only, just make sure to call to see the availability, because this is a good and a very popular gift idea this holiday season.



  • Add tea tree oil to your scalp to keep it clean for a longer period of time.
  • I like to put my hair up in a puff or pineapple to keep my curl pattern longer. 
  • Keep a journal of your exercise and diet, and share your progress and setbacks with supportive friends like me, I am on Instagram and twitter to cheer you up @dailycurlz

  • Sorry princess, don't get to excited this portable speaker is for moi!!! 

    Español
    Para ayudarte a darle con todo a tus metas de estar en forma este nuevo año y como parte de un post patrocinado por Collective Bias® les prepare estos trucos super fáciles. 

    Ponerse en forma o tener una rutina de ejercicios está siempre en nuestras resoluciones del Año Nuevo, verdad? En Enero, el Gimnasio se llena de nuevos miembros que comienzan a desaparecer como fantasmas según pasan los meses. Pero no tienes que inscribirte en un gimnasio para estar en forma, si estás buscando una forma de comenzar tu rutina de ejercicios, tu casa y el aire libre te pueden ayudar a un mínimo costo. Pero recuerda que nada pasa de la noche a la mañana y que el 90% del trabajo se hace en la cocina. Lo importante para que alcances tu resolución de año nuevo es "cambiar los hábitos'

    Consejos:
    • Sesiones de 15 minutos en el mostrador de la cocina pueden ayudar a desarrollar las piernas.
    • Lo que realmente cuenta es la salud de todo el cuerpo para afectar el resto de tu día .
    • Las bandas de goma son una manera muy portable y accequible de añadir resistencia.
    • Mantén una botella de agua cerca de ti en todo momento y vuelvela a llenar con frecuencia durante el día.
    • Come alimentos con fibra, grasas saludables y proteínas.
    • Manténte alejada del azúcar en la noche o temprano en la mañana .
    • Disfruta por lo menos tres noches a la semana de un baño de sal tibia para suavizar y calmar el músculo: agregar 2 tazas de sal de Epsom y unas gotas de aceite esencial de lavanda.
    • Dormir en ropa de ejercicio para ayudar, recordarte y asegurarte que tu día comience con una sesión de ejercicios.
    • Párate sobre una pierna mientras te cepillas los dientes o has sentadillas para ayudar a construir músculos y mejorar tu equilibrio.
    • Escuchar música mientras se hace ejercicio, la música ayuda a cambiar tu percepción de lo duro que estás haciendo ejercicios, por lo que el entrenamiento parece un poco más fácil; estoy totalmente obsesionada con el Carbon Audio Pocket Speaker porque es extra pequeño, extra fuerte, y muy portable. He ido a la tienda de Apple ubicada en el centro comercial Victoria Garden a comprar el mío en color verde, pero por supuesto que se puede encontrar en muchas tiendas Apple solamente, sólo asegúrate de llamar para ver la viabilidad, ya que el Carbon Audio Pocket Speaker esta muy popular estas navidades como opción de regalo.
       lol siempre es muy divertido el visitar las tiendas Apple. 

    • Aplica aceite de té de árbol a tu cuero cabelludo para mantenerlo limpio por un período de tiempo más largo.
    • Me gusta poner el pelo recogido en un puff o en el metodo de la piña para mantener el patron del rizo por mas tiempo.
    • Mantén un diario de tus ejercicios y dieta, compartir tu progreso y contratiempos con el apoyo de amigos es muy gratificante, si necesitas apoyo ya sabes que me puedes encontrar en Instagram y Twitter para animarnos mutuamente @dailycurlz