How Probiotic can improve your health and Hair/ Los probioticos para la salud y el pelo

Adding healthy bacteria or probiotics into your diet is very important, they help immune cells fight disease, prevent diarrhea, constipation, protect the mucous lining of the intestine, assist digestion and provide nutrients for building blood. They also manufacture B vitamins and vitamin K right down inside of your intestines where they are immediately absorbed. 

• Probiotics also help you fight the signs of aging.
• Probiotics keep you slim as the microflora reduces cravings for carbohydrates, sugar and alcohol. 
• Probiotics treat acne and prevent wrinkles as the good bacteria help eliminate the toxins and free radicals
• Probiotics help you digest and assimilate the nutrients from your food, and that means that your skin receives more antioxidants, vitamins and minerals to be healthy and glow.
• Probiotics help your hair grow longer and shinier. Beneficial microflora keeps your intestines clean and healthy and that means healthy blood. Healthy blood nourishes hair, skin and nails. Probiotics also break down the proteins you eat into the amino acids that build healthy hair and nails.

I stated taking probiotics supplement for a friend recommendation to a healthy life style, and then I found out how good it was for my  overall health and hair, giving me energy and feeling my best.

Fermented foods and beverages are also a perfect way to obtain the probiotics your body needs and according to the expert it is better than supplements, because they loose potency after time and once inside your body they don't always survive the acidic environment in the stomach unless taken with fermented foods and liquids. 

Soy milk, dark chocolate, Yogurt, pickles, miso soup and Olives are some foods with probiotic.   

What is your favorite probiotic food?

Español

Incluir bacterias saludables o probióticos en tu dieta es muy importante, ayudan a las células inmune a combatir las enfermedades, prevenir la diarrea y el estreñimiento, protege la mucosa del intestino, ayuda la digestión y proporcionan nutrientes para la producción de la sangre. También fabrican vitaminas del complejo B y la vitamina K justo en el interior de los intestinos donde se absorben inmediatamente.

• Los probióticos también ayudan a combatir los signos de envejecimiento.
• Los probióticos te ayudan a mantenerte delgada porque la microflora reduce los antojos de carbohidratos, azúcar y alcohol.
• Los probióticos ayudan a tratar el acné y prevenir las arrugas, las bacterias buenas ayudan a eliminar las toxinas y los radicales libres. Tambien ayudan a digerir y asimilar los nutrientes de los alimentos y eso significa que la piel recibiera más antioxidantes, vitaminas y minerales para estar saludable y con una piel mas lozana.
• Los probióticos ayudan a crecer un cabello más largo y brillante. La microflora beneficiosa mantiene tus intestinos limpios y sanos y esto significa sangre saludable. La sangre sana nutre el cabello, piel y uñas. Los probióticos también descomponen las proteínas que consumes en los aminoácidos que construyen el cabello y uñas saludables.

Comencé a tomar suplementos de probióticos suplemento por recomendación de una amiga para un estilo de vida saludable y luego me enteré de que era bueno para mi salud en general y el cabello, me da la energía y me hace sentir mejor.

Los alimentos y bebidas fermentadas son la manera perfecta para obtener los probióticos que tu cuerpo necesita y de acuerdo los expertos  es mejor que los suplementos, porque las pastillas pierden potencia después de un tiempo y una vez dentro de su cuerpo no siempre sobreviven al ambiente ácido del estómago al menos que los tomes con los alimentos y los líquidos fermentados.
Leche de soja, chocolate oscuro, yogurt, encurtidos, sopa de miso y aceitunas son algunos alimentos con probióticos.