Monday, July 2, 2012

Spinach and hair growth, beauty inside out/ las espinacas y el crecimiento del cabello, belleza de afuera hacia adentro..

Some topical hair products may stimulate hair growth, but if you really want long, healthy, shinny hair start from your inside. Hair grows from hair follicles beneath the skin. An oily gland called the sebaceous gland secretes sebum, an oily substance that naturally conditions your hair, into the hair follicle. The hair shaft, the part of hair above the skin, is made up of keratin, which is a tough, fibrous, protein that forms hair and finger nails.
 I have been in love with spinach lately because it is easy to prepare, I can add almost anything to it,  and  so I started to do some research on it and found out how it can help not only my general haealth, but my hair..

Spinach has many nutrients and vitamins. Vitamins vital for hair growth like Vitamin A, Vitamin C and Vitamin E. Vitamins A and C are essential for the body to produce sebum, while Vitamin E is an antioxidant that boosts scalp circulation, which is needed for healthy hair growth. Spinach is also loaded with iron and manganese, two essential minerals needed for healthy hair growth. Iron helps prevent hair loss, and manganese helps to maintain healthy hair.

You can add spinach to your smoothie (I haven't got there yet) you can find a variation of recipes on line....

This recipe from Organic Authority is just amazing 
Light, healthy and delicious, this simple salad recipe works perfectly for Fourth of July—just when strawberries are picked at their prime summer peak. Paired with a poppy seed vinaigrette and toasted pecans, you’ll simply adore this flavorful salad.
Get the recipe here 






My own creation " A le gabinette" lol I love to create salads and in this economy, sometimes I just can't stick to a recipe, so I take the basic, if I can go to the market and buy the ingredients it's fine, if not, i just add whatever I have available...
this one is just: spinach, lettuce, avocado, tomatoes (cherries) and dry cranberry...: lemon, salt and olive oil.....
add salmon, chicken or shrimp and you have yourself a whole nutrition meal...yummyyyyy.


Check this one from whole food market...
SPINACH SALAD WITH ADUKI BEANS AND SATSUMA VINAIGRETTE








You can create you own or check this website, its has a lot spinach recipes.
Please share your favorite recipes with us..

Español
Algunos productos tópicos pueden estimular el crecimiento del pelo, pero si realmente quieres ver un cabello mas largo, sano, y brillante, comienza por tu interior. El cabello crece  de  folículos pilosos que están por debajo de la piel. Una glándula aceitosa llamada la glándula sebácea segrega sebo, una sustancia aceitosa que, naturalmente, acondiciona el cabello, en el folículo piloso. El eje del pelo, la parte del pelo sobre la piel, está compuesta de queratina, que es una proteína fibrosa dura, que forman las uñas y el pelo.
Yo estoy enamorada de las espinacas últimamente porque es fácil de preparar  y les puedes e agregar casi cualquier cosa y fue así que empece a hacer una investigación sobre las espinacas y averiguar cómo puede ayudar no sólo a mi salud en general, pero a mi pelo ..

Las espinacas tienen muchos nutrientes y vitaminas. Las vitaminas son vitales para el crecimiento del cabello como la vitamina A, vitamina C y vitamina E. Las vitaminas A y C son esenciales para que le cuerpo produzca más sebo, mientras que la vitamina E es un antioxidante que mejora la circulación del cuero cabelludo, que es necesaria para el crecimiento del cabello sano. Las espinacas también está cargada con hierro y minerales de manganeso, dos esenciales para el crecimiento del cabello sano. El hierro ayuda a prevenir la pérdida de cabello, y el manganeso ayuda a mantener el pelo sano.

Puedes agregar espinaca a tus batidos o smoothie (no he llegado ay  aún) se puede encontrar una variación de recetas en línea ....

Esta receta de Organic Authority  es simplemente increíble.
Lijera, sana y deliciosa, esta receta de ensalada sencilla funciona a la perfección para el Cuatro de Julio, justo cuando las fresas se recogen en su primer pico de verano. Junto con una vinagreta de semilla de amapola y nueces tostadas, usted simplemente adorara esta ensalada sabrosa.
Obtener la receta aquí, solo en ingles here 

Mi propia creación "al le gabinette" lol me encanta crear ensaladas y en esta economía a veces no puedo seguir una receta, así que tomo la base, si puedo ir al mercado y comprar los ingredientes está bien, si no añadir lo que tengo disponible ...
Esta es solo: espinaca, lechuga, aguacate, tomate (cerezas) y arándanos secos ... condimentar con: limón, sal y aceite de oliva .....
Agregar salmón, pollo o camarones y tendrás una comida completa y nutritiva yummyyyyy.

Tienes alguna receta que compartir? nos encantan tus comentarios...