Sunday, January 22, 2012

you have a beautiful natural hair , now get the body to go with it ? ya tienes el pelo al natural, ahora ten el cuerpo que lo complementa


Fitness Model Vanessa Tib

I am struggling my self to maintain a healthy body to match my beautiful hair, so I ask an expert for some help, her name is Hilary and she is the best in this area, she has change her body drastically and has beautiful curly hair .. here are her advise to all of us..

A New Year, A New You! Right? Seems like we hear this so often. We turn the TV on and see a new diet, a new pill, a new celebrity affiliated with a weight loss regimen, or a new weight loss book. We declare and promise that this year will be the year that we wear a long awaited outfit or swimsuit. We dig into our pockets and spend MORE money on new fitness gear, diet foods, and diet pills…hoping that THIS will be the thing that works. We vow to change our bodies enough that we will finally dress how we WANT to dress instead of how we NEED to dress. We state that we will stop being the largest person in the room. Is it our bodies that need to change or our minds? Once I changed my own mind, I found myself with a fresh sense of confidence and almost 30 pounds lighter (as you see in the picture where I was at my heaviest- 170)
  • The right mindset, activity, and support will create a healthier and happier individual. The right mindset began with me realizing that my intentions are powerful. I was created with a purpose, and part of that purpose is for me to know I am exactly how I am supposed to be. What I choose to gain is a healthy lifestyle comprised of daily decisions to make as many good choices as possible.  There’s no room for criticism, rather the thankfulness of a new day to begin again. 
  • “Exercise” may sound like a curse word to some of us, so let’s rename it “activity”.  Activity has the ability to etch into our lives without much thought. Here are certain ways I began: Parking farther away when I arrived at work, taking the stairs, taking a walk while on the phone, tightening my abs and butt while sitting in the car, lifting weights and doing some crunches while watching TV shows. You can also start with an activity you’re comfortable with. It’s all do-able. No pills needed to change your old habits and modify the old you.
  • In terms of support, look no further. I have a positive Facebook health support group of like-minded people who receive encouragement and motivate one another. Members in the health support group have changed old habits, lost weight, begun or continued to run marathons, completed a workout program, tried healthy recipes, experimented with new foods, and rubbed off on friends and family. We constantly change up our environment, job, and responsibilities; so our healthy lifestyle must adapt with us. We need each other to share what works, what doesn’t work, triumphs, and frustrations. As a free Beachbody coach, I’m able to help others (myself included) to use this New Year as an opportunity to change our mindsets;  our bodies will show the effects of this change. 


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Español 
Yo tengo mi propia lucha por mantener un cuerpo sano para que coincida con el pelo hermoso que tengo, así que pedi  un poco de ayuda de una experta para que nos ayude a todas a mantenernos saludable, su nombre es Hilary y ella es la mejor en esta área, ella por su parte ha cambiado drásticamente su cuerpo y tiene un hermoso cabello rizado .. aquí les dejo sus consejos y recomendaciones...

Nuevo año, Nueva tu ! ¿No? Parece que oímos esto tan a menudo. Encendemos  el televisor y vemos una nueva dieta, una nueva píldora, una nueva celebridad afiliada a un régimen de pérdida de peso, o un libro de la pérdida de peso nuevo. Declaramos y prometemos  que este año será el año que nos pondremos ese vestido que tenemos en el closet por años o ese traje de baño. Y compramos equipo y maquinas de acondicionamiento físico, dietas, y las píldoras  ... con la esperanza de que esto será lo que funciona. Nos comprometemos a cambiar nuestro cuerpo lo suficiente como para que finalmente poder vestirnos como queremos. Decimos que vamos a dejar de ser la persona más grande la habitación. ¿Es Nuestros cuerpos los que necesitan cambiar o e nuestra mente? Una vez que cambie mi mentalidad, me encontré con mas confianza y con casi 30 libras menos(como se ve en la imagen donde yo estaba en un peso de 170)

  • Una mente positiva, la actividad, y el apoyo va a crear una persona sana y feliz. Una mente positiva empieza dándote cuenta de que tus intenciones son poderosas.Fui creada con un propósito, y parte de ese propósito es que yo sé que soy exactamente como se supone que debo ser. Lo que yo quiero ganar es un estilo de vida saludable compuesta de decisiones todos los días para hacer tantas buenas opciones como sea posible. No hay espacio para la crítica, sino la gratitud de un nuevo día para empezar de nuevo.
  • "El ejercicio" puede sonar como una mala palabra para algunos de nosotros, así que vamos a cambiarle el nombre "actividad". La actividad tiene la capacidad de grabar en nuestra vida sin pensarlo mucho. Aquí están algunas maneras para comenzar: estacionar más lejos, cuando llegué al trabajo, subir las escaleras, salir a caminar mientras habla por teléfono, el endurecimiento de mis abdominales y los glúteos mientras se está sentado en el coche, levantando pesas y haciendo abdominales mientras ve programas de televisión. También puede comenzar con una actividad que se sienta cómodo. Todo es po-sible. No se necesita  pastillas para cambiar los viejos hábitos y modificar la edad.
  • En términos de apoyo, no busques más. Tengo una salud positiva y un grupo de apoyo en Facebook  de personas de ideas afines que reciben estímulo y motivan a otros. Los miembros del grupo de apoyo de salud han cambiado los viejos hábitos, pérdida de peso, que se inició o continuó corriendo maratones, completando  un programa de entrenamiento, tratando recetas saludables, experimentando con nuevos alimentos, y contagiando  a sus amigos y familiares. Estamos en constante cambio de nuestro medio ambiente, trabajo y responsabilidades, por lo que nuestro estilo de vida saludable debe adaptarse con el.
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