Thursday, August 29, 2013

Totally bored of the Gym? try hiking instead / Cansada del gimnasio? trata el senderismo.


I started hiking almost a year a ago, my friend Esmeralda always told me how great it was, but I never gave it a try, why? to be honest, it just seemed lame to me, lol. But one day I did and of course I couldn't move for 2 days. Hiking is a very complete workout, it exercises almost every part of the body: arms, butt, abdominal, shoulders, legs, even your knees, ankles and neck, yayyy strong neck, lol whatever that is.
Regular exercise can help you maintain a healthy hair, and help your body regrow hair. Exercise increases your body circulation, and good circulation can stimulate hair growth. 

But Hiking is a lot more than workout, it puts all you senses to work, being out in the nature is an experience like no other, and it is a great exercise to start a workout routine. Check with your doctor before starting any workout routine.  

Ray Schabarum Regional Park
Ray Schabarum Regional Park


Why hiking?
Keeps you in shape
It is free.
weight control.
Improves quality sleep.
Lower high cholesterol and blood pressure.
Strengthens your muscles
Makes you fell good
Good for the whole family (my kids love it)
Less chance of becoming overweight in kids
Lower stress.
Awaken all your senses.

Tips: Keep yourself hydrated at all time.
Use Sunblock.
Be aware of snakes and other wild animal
The weather can be different up there, during fall-winter wear a sweater.
Protect your lips.
You can download a free app to keep track of your workout.
It is more safe to go hiking with a partner.
Wear appropriate shoes



Español


Ray Schabarum Regional Park
Empece a escalar (no vallan a pensar que altas montañas, mas bien caminar/correr cuesta arriba, le llamaremos hike o senderismo) casi un año atrás, mi amiga Esmeralda siempre me decía lo bueno que era, pero no lo trate antes, porque no me llamaba tanto la atención, para ser honesta, es que pensaba que era un poco bobo eso de caminar cuesta arriba y salir todo sucio, jjejjej. Pero un día lo hice y, por supuesto, no me pude mover durante 2 días. El senderismo/escalar es un entrenamiento muy completo, en donde ejercitas casi todas las partes del cuerpo: brazos, glúteos, abdomen, hombros, piernas, incluso tus rodillas, tobillos y cuello, yayyy un cuello fuerte, justo lo que necesitaba :)

El ejercicio aumenta la circulación y una buena circulación estimula el crecimiento del cabello sano.

Pero senderismo/escalar es mucho más que un entrenamiento, todos los sentidos se ponen a trabajar,  el estar en la naturaleza es una experiencia como ninguna otra, ademas de ser un gran ejercicio para aquellos que nunca han hecho actividad física. Consulta con tu médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios.

¿Por qué senderismo/escalar?
Te mantiene en forma
Es gratuito.
Mejora la calidad del sueño.
Baja el colesterol y la presión arterial.
Fortalece tus músculos
Te sientes bien, cero stress
Bueno para toda la familia (mis hijas les encanta)
Menos probabilidades de tener sobrepeso en los niños
Despierta todos tus sentidos.


Consejos: 
Manténte hidratado en todo momento.
Usa bloqueador solar.
Se consciente de que puedes encontrar serpientes y otros animales salvajes.
El clima puede ser diferente en lo alto; durante el otoño-invierno usa un suéter.
Protege tus labios.
Puedes descargar una aplicación gratis para llevar control de donde estas, distancias y demás.
Es más seguro si buscas compañía.
Usa los zapatos apropiados.