Wednesday, September 12, 2012

Breakfast for healthy, strong Hair / El desayuno y tu cabello

Breakfast is the most important meal of the day, so why not started with a breakfast that not only will keep you full all the day but will help your hair?. I know that some time breakfast can be quite a challenge in a busy week morning, and you provability want to take that 10 extra minute of sleep, but Honestly and it is clinically proven that You do need a good breakfast in the morning for you over all health.
Breakfast don't need to be so complicated and you can left everything prepared the night before to make it faster so you don't have to stop on the drive thru.

Here are some great fast ideas:
Oats: Oats offer a number of health benefits.  They are rich source of carbohydrates, proteins that keeps your body active throughout the day. It is load it with Biotin and Vitamin E, Zinc, Iron, Magnesium and potassium all good for hair growth.. 
I love oat meal in the morning, and I also add some other powerful hair growth ingredients. 


Fresh Fruit made an excellent breakfast that provide all vitamins and nutrients your hair and body needs, It is a good idea for your pocket and for the environment to choose fresh seasonal ones. In this post you can read more about plus 3 amazing recipe.

 Juice it up, I believe this is one of the faster and easier way to have breakfast, you can pretty much add any thing to a juice or smoothie, adding milk will help your hair grow healthy and longer, because hair is basicly made out of protein, so healthy diet based on proteins, vitamins, minerals and calcium will make your hair grow longer and stronger as well as nails and healthy glowing skin. You can add vegetable to your juice like Spinach ,Try this one: two handfuls of baby spinach, 1 apple, 1 bananas, 1 cup of yogurt, 5 strawberries, 1/2 orange. Blend well and enjoy!

Cereal it is also a good option for a quick breakfast and if you add milk and some fresh fruit you got yourself a fast, nutrition breakfast.

 Eggs: eggs are simple to cook and good for health. They provide high quality protein along with rich vitamin A, B and E.  It also improves eyesight and enhances the growth of healthy hair and nails.

picture from pinterest 
Whatever your breakfast option is, the most important thing is to adjusted it to your life style, so skip it won't be part of the picture and stay away form the drive thru and vending machine, plan your breakfast ahead is the key...

what is your favorite breakfast option?

Español

.El desayuno es la comida más importante del día, así que ¿por qué no empezar con un desayuno que no sólo te mantendrá lleno todo el día, pero te ayudará en la belleza de tu cabello también. Sé que hay veces que no mucho tiempo para el desayuno y puede ser todo un reto en una mañana ajetreada de la semana, y queremos esos 10 minutos más de sueño, pero la verdad, y se ha demostrado clínicamente que necesitas un buen desayuno por la mañana para mantenerte saludable y en forma.

El desayuno no tiene que ser tan complicado y se puede dejar todo preparado la noche anterior para que sea más rápido para evitar el pasar por el drive tru.

Aquí están algunas ideas rápidas, ricas y saludables:

Avena: La avena ofrece una serie de beneficios para la salud. Son fuente rica en hidratos de carbono, proteínas que mantiene el cuerpo activo durante todo el día. Contiene biotina, vitamina E, zinc, hierro, magnesio y potasio, todos buenos para el crecimiento del cabello ..
Me encanta comer avena en la mañana, y le agrego otros ingredientes super buenos para el crecimiento del cabello, como la semilla de linaza, las semillas de chia, arándanos secos y un poquito de azúcar morena es una de mis mezclas favoritas. 

Frutas son un excelente desayuno que proporcionan todas las vitaminas y nutrientes que tu pelo y cuerpo necesita, es una buena idea para su bolsillo y para el medio ambiente elegir frutas frescas y de temporada. En esta entrada se puede leer más acerca del beneficio de las frutas, más 3 receta increíble.

A Jugo, creo que esta es una de la forma más rápida y más fácil de tomar el desayuno, se puede agregar  casi cualquier cosa a un zumo o batido, si le adicionas leche te ayudará a que tu cabello crezca sano y más largo, porque el pelo está básicamente hecho de proteínas, una dieta sana a base de proteínas, vitaminas, minerales y calcio hará que tu cabello crezca más y más fuerte, así como brillo a piel y las uñas y. Tambien puedes agregar  verduras como la espinaca, prueba este: dos puñados de espinacas, 1 manzana, 1 plátano(guineo maduro), 1 taza de yogur, 5 fresas, 1/2 naranja. Mezclar bien y disfruta!

Cereal, también es una buena opción para un desayuno rápido y si se agrega la leche y algunas frutas frescas te conseguiste un desayuno rápido y nutritivo.

Huevos: los huevos son fáciles de cocinar y bueno para la salud. Proporcionan proteínas de alta calidad junto con rico en vitamina A, B y E. También mejora la vista y mejora el crecimiento del cabello sano y las uñas.

Sea cual sea su opción de desayuno lo más importante es ajustarlo a  tu ritmo y  estilo de vida, para que no tenerlo no sea una opción y para permanecer alejada del drive thru y las máquina expendedora, planificar tu desayuno con antelación es la clave .

Cual es tu desayuno favorito?